Une ou deux couettes quand on dort en couple ?
- Alizée Le Tallec
- il y a 2 jours
- 3 min de lecture
Dormir avec la personne que l’on aime est souvent vécu comme un moment rassurant et réconfortant. Pourtant, la réalité du sommeil est parfois moins idyllique. Tirer la couette, subir les mouvements de l’autre ou avoir trop chaud peut fragmenter le sommeil sans que l’on s’en rende compte.
D’après une enquête de 2017 menée par l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), 43 % des personnes qui partagent leur chambre avec leur partenaire estiment que l’habitude a des conséquences négatives sur leur sommeil. En cause, des microréveils nocturnes et des difficultés à s’endormir (ou à se rendormir) à cause des mouvements intempestifs, des ronflements, ou encore des horaires de lever/coucher de l’être aimé.
Malgré ces constats, de plus en plus de couples font le choix du sleep divorce , c’est-à-dire dormir séparément, non pas comme un signe d’éloignement affectif, mais comme une stratégie pragmatique pour préserver la qualité du sommeil… et parfois même la qualité de la relation.
Deux couettes, une habitude courante dans certains pays
Dans les pays nordiques, comme la Suède, dormir avec deux couettes est très fréquent, même dans les lits doubles.
Cette pratique n’est pas liée à un manque d’affection, mais à une recherche de mieux sommeil.
Dormir avec deux couettes réduit les réveils nocturnes et améliore la stabilité du sommeil paradoxal, une phase essentielle pour la récupération mentale et émotionnelle.
La couette et la température, un élément clé du sommeil
Le corps a besoin de faire baisser sa température pour bien dormir. Or, chacun n’a pas les mêmes besoins. Certains ont toujours froid, d’autres ont trop chaud. Des travaux menés par Richter et ses collègues ont montré que les différences de confort thermique au sein du couple augmentent les micro-éveils et donnent une impression de sommeil moins réparateur.
Avoir sa propre couette permet de mieux gérer sa température sans perturber le sommeil de l’autre.
Dormir sous la même couette peut aussi rassurer
La science rappelle cependant que le sommeil n’est pas seulement une affaire de confort physique. Les recherches de Wendy Troxel sur le sommeil en couple montrent que la proximité physique peut aider certaines personnes à s’endormir plus facilement, en diminuant le stress et en renforçant le sentiment de sécurité. Chez ces personnes, dormir sous une seule couette peut améliorer le ressenti du sommeil, même si celui-ci est parfois plus fragmenté.
Une ou deux couettes, il n’y a pas de règle universelle
Les études sont claires, il n’existe pas de solution idéale valable pour tous les couples. Le meilleur choix dépend de l’équilibre entre le confort physique et le besoin de proximité affective. Dans les pays où deux couettes sont la norme, il s’agit avant tout d’une adaptation pratique pour mieux dormir, et non d’un éloignement du couple.
En pratique, pourquoi parler de la couette avec son partenaire
La qualité du sommeil influence directement l’humeur, la concentration et la santé. Lorsque le sommeil est non réparateur, la question de la couette mérite d’être posée. Adapter son environnement de sommeil peut parfois améliorer la récupération bien plus simplement qu’on ne l’imagine. Dormir à deux est une expérience intime, mais aussi un équilibre à trouver pour que chacun dorme mieux.
Article rédigé par Alizée Le Tallec
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