Un seul nerf relie votre cerveau à votre cœur, vos poumons et même votre intestin : le nerf vague. Lorsqu’il fonctionne bien, il prépare votre corps à un sommeil profond et récupérateur. Découvrez pourquoi son rôle est essentiel et comment l’activer pour transformer vos nuits.

L’anxiété nocturne apparaît lorsque le cerveau reste trop actif au moment du coucher. Elle provoque ruminations, difficultés d’endormissement et réveils répétés. Plusieurs stratégies — respiration, routine, réduction des écrans, écriture des pensées — permettent de rompre le cycle et d’apaiser les nuits.

Le manque de sommeil a des effets insoupçonnés sur la santé, bien au-delà de la simple fatigue. Il peut provoquer une prise de poids inexpliquée, affecter la santé capillaire en favorisant la chute de cheveux, et perturber votre capacité à prendre des décisions. Les troubles du sommeil peuvent également rendre votre système immunitaire plus vulnérable et augmenter la sensibilité au bruit, entraînant de l'irritabilité.

Les cauchemars, bien que souvent passagers, peuvent devenir récurrents et perturber le sommeil ainsi que le bien-être quotidien.

Le nerf vague, essentiel au système parasympathique, régule le sommeil en lien avec le stress et l’axe intestin-cerveau.

Des recherches récentes révèlent un lien inattendu entre la qualité du sommeil et la santé capillaire. Après une période de surmenage ou...

Le stress représente un des plus importants facteurs de modulation et surtout de perturbation dans le fonctionnement du corps humain.