Pourquoi parle-t-on en dormant ? Le mystère de la somniloquie
- Alizée Le Tallec
- il y a 7 jours
- 2 min de lecture
Il vous est peut-être déjà arrivé d’entendre quelqu’un murmurer, discuter, voire s’exclamer au beau milieu de la nuit… sans être réveillé pour autant. Ce phénomène s’appelle la somniloquie, ou plus simplement : le fait de parler en dormant.
Mais pourquoi notre cerveau se met-il à bavarder quand notre corps, lui, est censé se reposer ? Est-ce grave ? Faut-il s’en inquiéter ? On vous explique tout dans cet article.
Qu’est-ce que la somniloquie ?
La somniloquie est une parasomnie bénigne, c’est-à -dire un comportement anormal survenant pendant le sommeil. Elle peut se manifester par :
Des mots isolés
Des phrases cohérentes
Des discours inintelligibles
Des râles, chuchotements ou cris
Souvent, la personne ne se rend absolument pas compte qu’elle parle durant son sommeil, et ne garde aucun souvenir de l’épisode.
Quand cela se produit-il ?
On peut parler en dormant pendant différentes phases du sommeil :
Le sommeil lent léger (stades N1 et N2) : c’est souvent là que les phrases sont les plus claires.
Le sommeil paradoxal (phase des rêves) : les paroles sont plus décousues, parfois liées à un rêve en cours.
Dans tous les cas, cela traduit une activation partielle du cerveau, alors que le reste du corps est au repos.
Pourquoi parle-t-on en dormant ?
Les causes exactes ne sont pas encore entièrement élucidées, mais plusieurs facteurs favorisants ont été identifiés :
Stress ou anxiété
Manque de sommeil ou rythme irrégulier
Fièvre, prise d’alcool ou de médicaments
Hérédité : la somniloquie est parfois familiale
Troubles du sommeil associés (somnambulisme, cauchemars, troubles du comportement en sommeil paradoxal, etc.)
Chez les enfants, cela est très fréquent et normal dans le développement du sommeil. Chez l’adulte, cela reste souvent bénin, mais peut aussi révéler un déséquilibre.
Quand faut-il consulter ?
Parler en dormant n’est pas dangereux en soi. Toutefois, il est conseillé de consulter un professionnel du sommeil si vous observez :
Des épisodes violents ou fréquents
Des paroles accompagnées de gestes brusques ou cris
Des troubles associés : insomnie, cauchemars, somnambulisme, fatigue diurne inexpliquée
Dans ces cas, un bilan du sommeil, réalisé dans une unité spécialisée, permet de poser un diagnostic précis.
Peut-on l’éviter ?
Voici quelques conseils simples pour limiter la somniloquie :
Instaurer une routine de coucher régulière
Éviter les écrans, excitants et repas lourds en soirée
Gérer le stress (respiration, relaxation, cohérence cardiaque…)
Dormir dans un environnement calme et sécurisé
Et surtout… respecter son besoin de sommeil
En résumé
Parler en dormant est un phénomène fréquent et souvent sans gravité, surtout lorsqu’il est occasionnel. Mais il peut aussi être le signal d’un trouble du sommeil plus complexe, nécessitant une prise en charge adaptée.
Si vous avez des doutes, ou si cela perturbe votre quotidien ou celui de vos proches, n’hésitez pas à consulter un spécialiste.
Article rédigé par Alizée Le-Tallec
Références: