La mélatonine régule notre rythme biologique et prépare notre corps au sommeil. Mais saviez-vous qu’il est possible d’en stimuler naturellement la production ? Exposition au soleil, alimentation riche en tryptophane, ambiance tamisée le soir… Voici 5 gestes simples, validés par la science, pour retrouver un sommeil réparateur sans complément.

Lucie, Audrey et Aline, secrétaires engagées dans le domaine du sommeil chez Eléa Santé, partagent avec nous leur expériences.

Aujourd'hui, on part à la rencontre de Jorge Moya, technicien respiratoire chez Bastide Le Confort Médical.

Plutôt couche-tard ? Ou plutôt couche-tôt ? Dites nous tout, et on vous explique pourquoi !