Faire du sport en fin de journée peut retarder l’horloge biologique et perturber l’endormissement, surtout chez les profils matinaux. À l’inverse, l’exercice matinal soutient le rythme circadien et favorise le sommeil profond.

Et si tu pouvais devenir conscient pendant tes rêves ? Le rêve lucide, c’est cette capacité fascinante à réaliser que tu es en train de rêver… et parfois même à en prendre le contrôle. Dans cet article, découvre comment le cerveau entre dans cet état de conscience, pourquoi le sommeil paradoxal joue un rôle clé, et surtout, comment utiliser des techniques simples.

La dépression n’est pas qu’une question d’humeur. Elle reflète souvent un déséquilibre entre trois neurotransmetteurs essentiels : la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine. Comprendre leur rôle, c’est mieux comprendre ses symptômes… et mieux s’orienter vers une prise en charge adaptée.

Les cauchemars, bien que souvent passagers, peuvent devenir récurrents et perturber le sommeil ainsi que le bien-être quotidien.

Le nerf vague, essentiel au système parasympathique, régule le sommeil en lien avec le stress et l’axe intestin-cerveau.

L'apnée du sommeil, souvent sous-diagnostiquée chez l'enfant, peut imiter ou coexister avec le TDAH, rendant le diagnostic plus complexe.

Des recherches récentes révèlent un lien inattendu entre la qualité du sommeil et la santé capillaire. Après une période de surmenage ou...

Le tabac perturbe le sommeil en augmentant le sommeil léger et en réduisant le sommeil profond.

Environ 75 % des cas de dépression sont associés à des troubles du sommeil tel que l'insomnie.