Revenir en France après un long voyage peut sérieusement perturber votre sommeil. Fatigue, réveils précoces, fringales nocturnes… Le jet lag est un vrai défi pour l’horloge biologique. Dans cet article, on vous guide pour retrouver rapidement un rythme sain et naturel.

Le rythme circadien, cette horloge biologique qui influence notre sommeil et bien plus encore. Vous découvrirez comment il fonctionne, quels sont les principaux troubles qui le perturbent.

L’ASMR, souvent perçu comme un phénomène étrange, pourrait bien être une aide précieuse pour ceux qui luttent contre l’insomnie. En stimulant certaines zones du cerveau liées à la détente, il favorise un état propice à l’endormissement naturel, sans médication.

La mélatonine régule notre rythme biologique et prépare notre corps au sommeil. Mais saviez-vous qu’il est possible d’en stimuler naturellement la production ? Exposition au soleil, alimentation riche en tryptophane, ambiance tamisée le soir… Voici 5 gestes simples, validés par la science, pour retrouver un sommeil réparateur sans complément.