Faire du sport en fin de journée peut retarder l’horloge biologique et perturber l’endormissement, surtout chez les profils matinaux. À l’inverse, l’exercice matinal soutient le rythme circadien et favorise le sommeil profond.

La luminothérapie, c’est bien plus qu’une tendance bien-être : c’est une solution scientifiquement reconnue pour rééquilibrer votre horloge biologique. Fatigue matinale, troubles du sommeil, dépression saisonnière... Une lumière bien dosée peut changer la donne.