Faire du sport en fin de journée peut retarder l’horloge biologique et perturber l’endormissement, surtout chez les profils matinaux. À l’inverse, l’exercice matinal soutient le rythme circadien et favorise le sommeil profond.

Chers parents, avez-vous déjà passé des nuits à essayer désespérément de calmer un enfant qui ne trouve pas le sommeil ? Vous n'êtes pas...