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  • Photo du rédacteurAnne-Lise GAUTHIER

L'art de la sieste

Dernière mise à jour : 16 nov. 2023

Au cœur du Cantal, une initiative innovante attire notre attention et mérite d'être saluée. France 3 Régions a récemment mis en lumière un concept unique en son genre : le Bar à sieste d'Aurillac. Ce lieu atypique offre aux salariés fatigués une précieuse opportunité de recharger leurs batteries, le temps d'une sieste réparatrice.





Les avantages d'une sieste bien méritée vont bien au-delà de la simple détente. Les spécialistes du sommeil d'Eléa Santé sont ravis de soutenir et de promouvoir cette initiative pour plusieurs raisons :


Boost de la productivité

Des études ont montré que même une sieste courte, d'environ 10 à 20 minutes, peut améliorer la vigilance, la concentration et la productivité. Cela signifie que les employés qui accordent un temps à la sieste sont plus efficaces et commettent moins d'erreurs, ce qui peut avoir un impact positif sur leur carrière.


Bienfaits pour la santé cardiaque

La sieste a également été associée à des bienfaits pour la santé cardiaque. Elle peut contribuer à réduire la tension artérielle et le stress, favorisant ainsi un cœur en meilleure santé.


Augmentation de la créativité

La sieste peut stimuler la créativité. Pendant le sommeil, notre cerveau traite et organise les informations, ce qui peut mener à des idées novatrices. Si vous êtes un entrepreneur, un artiste ou un professionnel créatif, la sieste pourrait être votre alliée secrète.


Réduction de la fatigue

Les courtes siestes ont le pouvoir de réduire la fatigue accumulée au cours de la journée. Vous vous levez frais et dispos, prêt à affronter les défis qui se présentent.

Quelques conseils pratiques pour la sieste parfaite

Pour tirer le meilleur parti de votre sieste, voici quelques conseils pratiques :


La durée compte : Optez pour des siestes courtes de 10 à 20 minutes pour éviter de tomber dans un sommeil profond, ce qui pourrait vous laisser groggy .


L'environnement : Créez un espace de sieste calme, sombre et confortable pour une détente maximale.


Choisissez le bon moment : Idéalement, faites votre sieste après le déjeuner, lorsque la fatigue est la plus prononcée. (Le mot sieste vient du latin "sexta" qui signifie la 6ème heure de la journée. De pair avec une pression de sommeil qui a eu le temps de s'accumuler depuis le début de la matinée, une baisse de vigilance et une sensation de fatigue ont tendance à s'installer en début d'après-midi).


Restez constant : Établissez une routine de sieste pour en récolter les bénéfices sur le long terme.

En résumé, la sieste est une pratique scientifiquement soutenue qui peut renforcer la productivité, améliorer la santé cardiaque, stimuler la créativité et réduire la fatigue.


Le Bar à sieste d'Aurillac est une initiative qui mérite d'être encouragée, et nous vous invitons à expérimenter les bienfaits de la sieste dans votre vie professionnelle. Une courte pause peut faire toute la différence.


Au nom de toute l'équipe d'Eléa Santé, nous applaudissons cette innovation qui s'inscrit parfaitement dans notre approche holistique du sommeil. Nous espérons que davantage d'entreprises emboîteront le pas pour le bien-être de leurs employés.


La sieste, une prescription médicale pour un meilleur sommeil et une meilleure qualité de vie !


Article rédigé par Anne-Lise Gauthier

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