L’anxiété nocturne apparaît lorsque le cerveau reste trop actif au moment du coucher. Elle provoque ruminations, difficultés d’endormissement et réveils répétés. Plusieurs stratégies — respiration, routine, réduction des écrans, écriture des pensées — permettent de rompre le cycle et d’apaiser les nuits.

Le nerf vague, essentiel au système parasympathique, régule le sommeil en lien avec le stress et l’axe intestin-cerveau.

Le nerf vague est le frein naturel du stress. Quand il fonctionne mal, le sommeil se dégrade, l'anxiété s'installe, la digestion se perturbe. Le Dr Mazelin explique le mécanisme et les pistes pour agir.