Beaucoup croient que l’alcool aide à mieux dormir. En réalité, il perturbe profondément les cycles du sommeil, réduit la récupération physique et mentale, et aggrave les troubles sur le long terme. Un verre le soir ? Une fausse bonne idée pour vos nuits…

Revenir en France après un long voyage peut sérieusement perturber votre sommeil. Fatigue, réveils précoces, fringales nocturnes… Le jet lag est un vrai défi pour l’horloge biologique. Dans cet article, on vous guide pour retrouver rapidement un rythme sain et naturel.

Le manque de sommeil a des effets insoupçonnés sur la santé, bien au-delà de la simple fatigue. Il peut provoquer une prise de poids inexpliquée, affecter la santé capillaire en favorisant la chute de cheveux, et perturber votre capacité à prendre des décisions. Les troubles du sommeil peuvent également rendre votre système immunitaire plus vulnérable et augmenter la sensibilité au bruit, entraînant de l'irritabilité.